Defina os estágios para o processo de alívio de tensões.

Passo 1

Beleza, vamos lá! A questão pede para definirmos os estágios no processo de alívio de tensões. Isso está relacionado à Psicologia, mais especificamente ao manejo do estresse. Para resolver isso, vamos precisar entender cada fase que uma pessoa passa para reduzir a tensão e alcançar um estado de relaxamento.

Passo 2

Primeiro, temos a Identificação do Estresse. Aqui, a pessoa reconhece que está se sentindo estressada. Pode ser devido a problemas no trabalho, na vida pessoal ou qualquer outra situação que cause desconforto.

Passo 3

O segundo estágio é a Avaliação da Situação. Nesse momento, a pessoa analisa as causas do estresse e tenta entender por que está se sentindo assim. É uma fase de reflexão para identificar os fatores desencadeantes.

Passo 4

Depois, vem a Planejamento de Estratégias. Aqui, a pessoa decide como vai lidar com o estresse. Pode incluir técnicas como exercícios de respiração, meditação, organização do tempo, ou buscar ajuda profissional.

Passo 5

O quarto estágio é a Implementação das Técnicas de Alívio. É quando a pessoa coloca em prática as estratégias planejadas, como fazer uma caminhada, praticar ioga ou conversar com amigos.

Passo 6

Por fim, temos a Avaliação dos Resultados. Após aplicar as técnicas, a pessoa avalia se conseguiu reduzir a tensão e como se sente. Se necessário, ajusta as estratégias para melhorar ainda mais o alívio do estresse.

Resposta

Os estágios para o processo de alívio de tensões são: 1) Identificação do Estresse, 2) Avaliação da Situação, 3) Planejamento de Estratégias, 4) Implementação das Técnicas de Alívio e 5) Avaliação dos Resultados.

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